술을 자주 마시는 사람에게 반드시 필요한 영양제 5가지

술을 자주 먹는 사람들이 반드시 먹어야 하는 영양제를 알아보자

술을 자주 마시는 생활 습관은 몸에 필수적인 영양소의 흡수와 저장을 방해합니다. 이는 장기적으로 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 가장 좋은 방법은 알코올 섭취를 줄이는 것이지만, 실질적으로 그러기는 쉽지 않죠.

 

따라서 이러한 문제를 예방하고 완화하기 위해, 술을 자주 마시는 사람들은 특정 영양제를 적절히 섭취해야 합니다. 이번 포스팅에서는 술을 자주 마시는 사람들이 섭취해야 할 영양제와 그 이유, 효능에 대해 자세히 분석해 보겠습니다.

 

 

1. 비타민B군

알코올은 비타민 B군, 특히 비타민 B1(티아민), B2(리보플라빈), B6(피리독신), B12(코발라민), 그리고 엽산의 흡수와 대사를 방해합니다. 이들은 신경계의 정상적인 기능 유지, 에너지 대사, 그리고 적혈구 생성에 필수적인 영양소들이죠.

 

비타민 B군은 에너지 수준을 유지하고, 신경계를 강화하며, 알코올로 인한 기억력 감소와 같은 문제를 방지하는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

2. 비타민C

알코올은 항산화 물질인 비타민 C의 소모를 증가시킵니다. 비타민 C는 면역 시스템을 강화하고, 상처 치유를 돕고, 항산화 작용을 통해 세포를 보호하는 역할을 합니다.

비타민 C의 적절한 섭취는 알코올 섭취로 인한 산화 스트레스를 줄이고, 전반적인 면역 기능을 향상시킬 수 있습니다.

 

술을 자주 먹는 사람이라면 5가지 영양제를 반드시 챙겨먹는 것이 좋다

 

3. 마그네슘

술을 많이 마시는 것은 마그네슘의 체내 배출을 증가시킵니다. 마그네슘은 신경계와 근육 기능, 혈압 조절, 그리고 단백질 합성에 필수적인 미네랄입니다.

마그네슘 보충은 수면의 질을 개선하고, 근육 경련을 줄이며, 심혈관 건강을 지원하는 데 유익합니다. 이로 인해 알콜성 불면증을 완화할 수 있습니다.

 

4. 오메가3 지방산

알코올 섭취는 심혈관 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 오메가3 지방산은 염증을 줄이고, 심혈관계를 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다.

또한 오메가-3는 심장 질환 위험을 줄이고, 뇌 건강을 지원하며, 전반적인 염증을 감소시킵니다.

 

반응형

 

5. 아연

 

술을 자주 마시는 사람들은 아연 결핍 위험이 높습니다. 아연은 면역 시스템의 정상적인 기능과 세포 성장, 그리고 상처 치유에 필수적입니다.

아연 보충은 면역 기능을 강화하고, 호르몬 균형을 조절하며, 알콜섭취로 인해 푸석푸석해진 피부 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.

 

술을 자주 마시는 생활 습관은 여러 가지 영양 결핍을 초래할 수 있으며, 이는 장기적으로 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 위에서 언급한 영양제들은 알코올 섭취로 인해 발생할 수 있는 여러 건강 문제를 예방하고 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 영양제 보충은 건강한 식단과 생활 습관의 일부로 간주되어야 하며, 가능한 한 술 섭취를 줄이려는 노력이 함께 이루어져야 합니다.

 

케겔 운동 - 근본부터 변화를 이끄는 신체 강화의 비밀

 

 

가면 갈수록 모태솔로가 많아지는 이유 7가지 (Feat.나는솔로 모솔특집)

 

 

24가지 영양소가 한 알에? 쏜리서치 종합비타민 투퍼데이 리뷰