우울증 자가진단, 우울증 테스트

우울증 자가진단, 우울증 테스트

 

우울증의 전조

우울증 초기 증상에 해당된다면 빠른 시일 내 병원을 찾아야 한다

 
  우울증에 걸리면 기분이 짓눌려 깊고 끝없는 침울함, 슬픔, 낙담에 빠진다. 모든 것이 달랠 길이 없을 정도로 부정적이고 어둡게 보인다. 친구와의 만남, 맛있는 음식 등 이제껏 즐기던 일들에도 흥미를 잃는다. 에너지가 거의 남아 있지 않고 쉽게 지친다. 전에는 손쉽게 해결하던 일들이 더 이상 할 수 없다고 느낀다. 어떤 사람들은 외모를 더 이상 가꾸지 않는다. 어떤 결정을 내리는 일은 말로 표현할 수 없을 만큼 어렵게 느껴진다.
 
  우울증이 더욱 심해지면 병원 예약이나 이웃집 아이 이름 같은 중요한 것들을 기억하기도 어렵다. 늘 무언가 생각에 골똘히 빠져 있기 때문이다. 평소에 요리책 없이 손쉽게 만들어내던 요리의 레시피가 갑자기 떠오르지 않거나, 자녀의 전화번호를 잊기도 한다.

특히 ‘무감(無感)이라는 감정’이 폐허처럼 다가온다. 고통스럽다. 이제 웃을 수 없다. 그렇다고 울 수도 없다. 감정이 메마르고 텅 비고 다 타버린 것 같다. 어떤 사람들은 굳은 얼굴로 꼼짝 않고 의자에 앉아 있기도 하고, 어떤 사람들은 안절부절못하고 초조히 이리저리 오락가락 하기도 한다.

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우울증 자가진단

우울증 테스트 결과 3개 이상의 항목에 해당된다면 상담을 받아야 한다

 
다음은 우울증의 징후들이다. 이 중 3가지 이상에 해당된다면 정신과에 꼭 내원해서 상담을 받아보는 것이 좋다.

1. 침울하고 슬프다. 줄곧 골똘히 생각하는 일에서 벗어날 수 없다. 소소한 문제에 대해서도 결정 내리기가 힘들다.

2. 이전에는 즐겨하던 일들에 흥미를 잃었다. 취미가 점점 사라지거나 친구, 지인과 만남을 피한다.

3. 에너지가 바닥났다고 느낀다. 간단한 일도 한없이 까다롭고 어렵다고 느낀다. 할 일들이 산더미처럼 쌓여 있는 것만 같다.

4. 아무것에도 집중할 수 없다. 건망증에 걸린 듯 많은 것들을 잊어버린다.

5. 입맛이 없다. 몸무게가 줄어들었다.

6. 미래에 희망이 없어 보인다.

7. 잠들기 어렵다. 밤에 걸핏하면 잠에서 깬다. 너무 일찍 깨거나 너무 많이 잔다.

8. 신경이 매우 예민하고 초조하다. 또는 반대로 완전히 무감각하다.

9. 자존감이 시궁창에 내팽개쳐졌다고 느낀다.

10. 이제 삶의 의미가 없다고 생각하거나 자해를 고려한 적이 있다.

11. 죄책감을 느낀다. 혹은 자신이 누군가에게 부담이 된다고 생각한다.